Aqua aerobik to sport w wodzie. Stanowi połączenie fitnessu, pływania oraz gimnastyki korekcyjnej. Takie zajęcia są polecane paniom, które chcą wprowadzić codzienną aktywność, poprawić sylwetkę albo mają różne kontuzje. Sprawdź, jakie są jego zalety.
Zalety aqua aerobiku
Niskie obciążenie stawów. Woda minimalizuje nacisk na stawy i kości. Dzięki temu aqua aerobik jest szczególnie polecany dla osób z kontuzjami stawów, bólami pleców lub innych problemami ortopedycznymi.
Poprawa kondycji. Ćwiczenia w wodzie pomagają poprawić kondycję sercowo-naczyniową, wytrzymałość oraz ogólną wydolność organizmu.
Wzmacnianie mięśni. Ruch w wodzie wymaga od ciała pracy w oporze wody, co sprzyja wzmacnianiu mięśni. W zależności od programu treningowego, możesz postawić sobie za cel modelowanie sylwetki, zwiększenie wydolności siłowej lub ogólnej wydolności organizmu.
Zmniejszenie poziomu cellulitu. Aerobik w wodzie redukuje tzw. skórkę pomarańczową. Brak regularnej aktywności fizycznej może przyczyniać się do niskiej elastyczności skóry.
Poprawa koordynacji i równowagi. Ruch w wodzie wymaga od ciała utrzymania równowagi w nietypowych warunkach, co może poprawić koordynację i zdolności równoważne.
Redukcja stresu. Aqua aerobik może pomóc w redukcji stresu i napięcia, ponieważ praca w wodzie jest relaksująca i łagodząca. Zredukowanie napięcia i stresu to ważna korzyść z uprawiania każdego rodzaju sportu. Aqua aerobik to również świetna zabawa i wspólne ćwiczenia przy muzyce.
Poprawa elastyczności. Ruchy wykonywane w wodzie mogą pomóc poprawić elastyczność ciała.
Dla kogo jest aqua aerobik?
Osoby starsze. Aqua aerobik jest doskonały dla osób starszych, ponieważ minimalizuje ryzyko urazów stawów, a jednocześnie pozwala na utrzymanie aktywności fizycznej.
Osoby z nadwagą lub otyłością. Woda wspiera ciało, co może pomóc osobom z nadwagą lub otyłością w wykonywaniu ćwiczeń bez dużego obciążenia stawów.
Osoby z kontuzjami. Aqua aerobik jest często rekomendowany jako forma rehabilitacji po urazach lub operacjach ortopedycznych. Ćwiczenia w wodzie to mniejsze ryzyko kontuzji.
Aktywność sportowa w wodzie możem być wykonywana też przez osoby cierpiące na osteoporozę, artretyzm, problemy z układem kostno-stawowym, a także osoby otyłe. Często aerobik w wodzie jest jedyną możliwą formą aktywności po urazach – m.in. po zerwaniu ścięgien czy złamaniu.
Kobiety w ciąży. Ćwiczenia w wodzie mogą zapewnić komfort i łagodną aktywność fizyczną kobietom w ciąży.
Osoby z bólami pleców. Ze względu na niskie obciążenie stawów, aqua aerobik może być korzystny dla osób z bólami pleców.
Osoby szukające urozmaiconego treningu. Aqua aerobik oferuje różne ćwiczenia i jest przyjemnym odstępstwem od tradycyjnych form treningu.
Osoby chcące poprawić kondycję fizyczną. Aqua aerobik jest idealny dla osób pragnących poprawić wydolność organizmu, bez nadmiernego stresu na stawy.
Przed rozpoczęciem programu aqua aerobiku zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek istniejące problemy zdrowotne.
fot. DayronV / Pixabay
